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乳児の摂食に関する最も一般的な15の誤った神話

乳児の摂食に関する最も一般的な15の誤った神話


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牛乳の摂取によって風邪が悪化することも、オレンジジュースが果物の代わりになることもありません。これらはほんの一部です 乳児の摂食に関する神話 あちこちを循環しています。今日、私たちはこれらの「ステートメント」に少し光を当てて、真実であり、でっち上げが何であるかをすべて確認します。

一般に、健康的でバランスの取れた食事が何で構成され、どのような食べ物を提供するべきかについては比較的明確ですが、食べ物の周りに存在し、それらをサポートする有効性や科学的根拠がない特定の信念に注意を払う必要があります。

1.ジュースは果物です
いいえそうではありません。ジュースでは、フルーツシュガー(フルクトース、単糖)は遊離しており、歯に直接触れると歯に損傷を与える可能性があります。さらに、ビタミンの大部分が失われ(空気と接触すると酸化されます)、とりわけ果物のほとんどすべての繊維が失われました。

2.クッキーは工業用ペストリーよりも優れています
工業用クッキーは、自家製で、脂肪の種類と砂糖の量を自分で管理しない限り、工業用ペストリーです。

3.自家製ペストリーは健康的
必ずしも!一部の自家製マフィンやビスケットは、糖分が多すぎて健康的ではありません。お菓子は子供の通常の朝食の一部であってはならず、エンバクやトーストなどのより健康的なオプションを選択する必要があります。

4.朝食用シリアルは健康的な朝食です
それによれば!子供を対象としたシリアルは、砂糖をより魅力的にするために、非常に多くの砂糖を含んでいます。未加工の全粒穀物を含み、砂糖を含まないものを選択するのが最善です。

5.卵はコレステロールが多すぎて不健康です
特に卵黄にはコレステロールが含まれていますが、不健康な脂肪や座りがちな生活習慣など、他の要因が高コレステロール血症の原因であることが今日知られています。

6.鶏肉は脂肪を避けるために皮なしで調理する必要があります
独自の皮で鶏肉を調理することにより、独自のジュースを失うことがなく、作品はよりジューシーになります。食べる前に皮膚を取り除き、脂肪を避けてください。

7.パンはあなたを太らせる
すべての食物は肥大化しており、さらに不足していました!パンには基本的に炭水化物が含まれており、1グラムあたり約4 Kcalを提供します。脂肪が提供する炭水化物よりもかなり低くなっています(9 Kcal / g)。

8.スライスしたパンはパンのパンと同じです
いいえそうではありません。スライスされたパンには、通常のパンよりも脂肪、単糖、塩分が多く含まれているため、カロリーがはるかに高くなります。それが家庭で作られている場合、健康的な脂肪を選択し、それをより健康にするために量を最小限にすると便利です。

9.バターよりも優れたマーガリン
必ずしも。バターはミルクのクリームに由来するため、飽和脂肪を持っていますが、一般的には最小限に加工された脂肪です。一方、マーガリンは高度に操作された脂肪であり、場合によってはさらに有害なトランス脂肪を含む可能性があります。健康に有益な不飽和脂肪酸と脂溶性ビタミンを含むオリーブオイルを使用する方がはるかに良いです。

10.ナッツが過度に脂肪である
確かに、ナッツには脂肪が含まれていますが、脳に非常に有益なのは不飽和脂肪であり、その部分が推奨される制限内(一般的には一握り)に保たれている場合、それらは子供の健康に非常に有益なスナックを構成します。

11.牛乳は風邪を悪化させる
現実とは関係ありません。牛乳は粘液を濃くしませんが、粘液の除去を促進するのは水であるため、水分摂取の代わりに牛乳を使用することは適切ではありません。

12.ビタミンCは風邪から身を守ります
保護すること自体は保護されないため、それは真実の半分にすぎませんが、体内のビタミンCの許容できる沈着物は防御の適切な機能を確保し、したがって感染に対する保護を高めることができます。

13.低脂肪バージョンの食品を選択することをお勧めしますs
それほど多くはありませんが、通常のことは、食品の加工が少ないほど良いことであり、通常、低脂肪バージョンは高度に操作されます。

14.冷凍野菜や魚には栄養価がない
まったく逆です!これらの食品は、その栄養特性が最適であるときに採れたての状態で冷凍され、プレートに到達するまで保存されます。

15.子供のみ白身魚
白と青の両方の魚は子供の健康に非常に有益ですが、青は白よりもはるかに魅力的な脂肪酸プロファイルを持っているため、さらに有益です。

良いメモを取りましたか?他に質問はありますか?ご質問はコメント欄にお寄せください。

同様の記事をもっと読むことができます 乳児の摂食に関する最も一般的な15の誤った神話、Infant Nutrition On-Siteカテゴリにあります。


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コメント:

  1. Shakagis

    永遠にあなたはそうではありません!

  2. Nabar

    まあ、はい!!!

  3. Agenor

    それは非常に貴重な作品です

  4. Malajar

    有益で興味深い。しかし、私の脳が知覚することは困難です。それは私やあなたにもそう思われましたか?私は著者に気分を害さないように頼みます。

  5. Riddoc

    まだGoogle.comを試していませんか?

  6. Hareleah

    すみません、それはクリアされています



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